Våra pass

Aerobics
Intensivt och medryckande konditionspass med roliga stegkombinationer.

Afro
Vi tränar kondition till afrikanska rytmer och enklare steg.

Box
Ett helt nytt träningskoncept där rörelserna är totalbaserade på kampsportsteknik. Bygger muskler, ökar förbränningen och kroppens smidighet och stärker självförtroendet.

Instruktörens val
Instruktören väljer fritt bland passen på dagsprogrammet.

Pilates
Här tränar du upp muskelkorsetten kring länd och mage. Rörelserna är anpassade för att stärka inre muskulatur och kroppshållning.

Qi Gong
En över 3000-årig metod för att uppnå inre välmående. Långsamma rörelser som löser upp spänningar, sätter igång blodcirkulation och livsenergin.

Skogsvandring (sommartid)
Vi ger oss ut i skogen. Här får du öppna dina sinnen samtidigt som du får en pulsgivande promenad.

Spa Core
Balans och stabilitetsövningar som stärker mage, rygg och säte.

Spa Core Ball
Vi utövar styrketräning av kroppens stabiliserande muskulatur med hjälp av en fitnessboll.

Spa Relax
Grundläggande övningar för att uppnå inre stillhet och ge dig en djupare kontakt med ditt sinne. Genom an- och avspänning ökar du din kroppskännedom och kan identifiera spänningsområden.

Spinn / Spinn Mix
Ett konditionspass där du själv väljer motstånd. Instruktören uppmanar till tuff och säker träning. Spinnmix avslutas med 25 minuters coreträning.

Stavgång
Vill du gå stavgång? Du kan låna stavar av oss, säg till i spareceptionen.

Step / Step Mix
Ett fysiskt pass med enkla stegkombinationer varvat med styrkeövningar. I step mix varvas träningen även med styrkeövningar.

Styrkepass
Ett styrkepass eller styrkecirkel där vi använder skivstänger, hantlar och gummiband för att träna hela kroppen.

Vattenträning
Klassisk vattengymnastik med enkel koreografi eller cirkelträning där rörelserna utförs på olika stationer. Intervallträning där styrka och kondition varvas.

Zumba
Ett danspass med latinamerikansk rytmer där man varvar mellan olika dansstilar som salsa, merengue, reggaeton och cumbia mfl.

Yoga
I yogan förenas kropp och själ. Vi utövar Hatha Yoga som syftar till att uppnå harmoni genom kroppsövningar, avslappning och andningsövningar.

För samtliga pass gäller åldersgräns 16 år.