Våra pass

Afro
Vi tränar kondition till afrikanska rytmer och enklare steg. Ett pass för dig som gillar att svettas!

BodyAttack
Sportinspirerad konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Ett högintensivt pass där atletiska aerobicsrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar.

BodyBalance
En perfekt blandinga av yoga, taichi och pilates som gör dig lung och fokuserad. Du tränar styrka och rörlighet till lugn och följsam musik

BodyCombat nyhet 2012
Ett pass med massor av kraft och energi där du kan leva ut dina kampsportsdrömmar.

BodyJam
60 minuters träningsklass med de coolaste movesen till den senaste musiken. Passet är perfekt för dig som älskar att släppa loss och samtidigt vill ha en effektiv konditionsträning.

BodyPump
Styrketräning i grupp med skivstång och vikter. Vi arbetar igenom hela kroppen till pådrivande musik.

Danserobics
Intensivt och medryckande pass med roliga dansstegkombinationer.


Boot Camp (sommartid)
Tre kilometer i skogen, med stationsträning, intervallträning, och styrketräning. Upplev naturen och ta hand om din kropp på samma gång.

Core
Balans och stabilitetsövningar som stärker mage, säte och rygg

Express 18
Funktionella övningar och effektiv träning som utförs under hög intensitet

Instruktörens val
Instruktören väljer fritt bland passen på dagsprogrammet.

Pilates
Här tränar du upp muskelkorsetten kring länd och mage. Rörelserna är anpassade för att stärka inre muskulatur och kroppshållning.

Powerwalk
Pulshöjande promenad i högt tempo.

Qi gong
En över 3000-årig metod för att uppnå inre välmående. Långsamma rörelser som löser upp spänningar, sätter igång blodcirkulation och livsenergin.

Sh'Bam nyhet 2012
Med enkla, heta dansmoves är Sh'bam det perfekta sättet att komma iform samtidigt som du får locka fram dansstjärnan i dig.

Skogsvandring (sommartid)
Vi ger oss ut i skogen. Här får du öppna dina sinnen samtidigt som du får en puls¬givande promenad.

Spa core boll
Vi utövar styrketräning av kroppens stabiliserande muskulatur med hjälp av en fitnessboll.

Spa relax
Grundläggande övningar för att uppnå inre stillhet och ge dig en djupare kontakt med ditt sinne. Genom an- och avspänning ökar du din kroppskännedom och kan identifiera spänningsområden.

Spinn / Spinnmix
Ett konditionspass där du själv väljer motstånd. Instruktören uppmanar till tuff och säker träning. Spinnmix avslutas med 25 minuters coreträning.

Stavgång
Vill du gå stavgång? Du kan låna stavar av oss, säg till i spareceptionen.

Stepmix
Ett fysiskt pass med enkla stegkombinationer på en steplåda varvat med styrkeövningar. 

Styrkepass
Ett styrkepass eller styrkecirkel där vi använder skivstänger, hantlar och gummiband för att träna hela kroppen.

Vattenträning
Klassisk vattengymnastik med enkel koreografi eller cirkelträning där rörelserna utförs på olika stationer. Intervallträning där styrka och kondition varvas.

Yoga
I yogan förenas kropp och själ. Vi utövar Hatha Yoga som syftar till att uppnå harmoni genom kroppsövningar, avslappning och andningsövningar.

Zumba
Ett hett och fartfyllt danspass med latinamerikansk rytmer där man varvar mellan olika dansstilar som salsa, merengue, reggaeton och cumbia mfl.

För samtliga pass gäller åldersgräns 16 år.